延缓衰老老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些延缓衰老老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。
1、鱼肉
推荐理由：能摄取大量蛋白质。
2、西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的延缓衰老老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
3、冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
4、洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，延缓衰老老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
5、豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
6、白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
7、苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
8、胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
9、西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
10、菠菜
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈很重要，怀孕期间补充充足的叶酸不仅可避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
