不同年龄段延缓衰老指南

2022-07-28

从这个层面来讲，如果我们可以去减少或者消除导致细胞结构受损的因素，其实有机会帮助我们延缓衰老，甚至可以对延缓衰老老。

20岁锻炼身体：合理饮食；学习压力管理。

30岁锻炼身体：合理饮食；学习压力管理；开始关注未来健康和衰老的三个原发性特征，服用膳食补充剂保护DNA、增加端粒活性和甲基供体。

40岁坚持锻炼：饮食适度；压力管理。继续服用膳食补充剂保护DNA和基因功能；使用可以提高NAD+水平的补充剂、SIRTUIN激活剂和其他膳食补充剂，如虾红素以促进线粒体功能、为细胞修复提供更多能量、支持干细胞和维持细胞间通讯水平。
50岁后坚持锻炼；除了保护DNA和线粒体的膳食补充剂，还可以采用辟谷或服用特定膳食补充剂来刺激自噬、清除衰老细胞、回收错误蛋白质和细胞成分、刺激干细胞更新。